Ne vous affalez pas sur le canapé, allez faire une balade à la place !
Nous aimons marcher ! Et même si nous savons déjà qu’être dehors et aller faire une promenade peut être bon pour votre santé, il s’avère que faire une promenade juste après le dîner a aussi quelques avantages majeurs pour la santé!
Pression artérielle
Sortir pour faire un peu d’exercice lent peut abaisser votre tension artérielle ! Selon Margriet, des études ont montré que sortir pour faire une marche de dix minutes trois fois par jour peut avoir des effets positifs sur votre tension artérielle. Voilà une autre raison d’aimer marcher !
Glycémie
Si vous avez du diabète, sortir pour une promenade peut également être bénéfique en ce qui concerne les niveaux de sucre dans votre sang. Si vous faites une promenade de dix minutes, juste après le dîner, cela pourrait déjà avoir un effet positif sur votre taux de sucre dans le sang.
Système digestif
L’exercice en général peut aider votre système digestif. Cela signifie que la marche (qui est aussi une forme d’exercice !) peut vous fournir aussi ces avantages. Votre estomac et vos intestins seront stimulés, poussant la nourriture à se déplacer dans votre corps plus rapidement.
Mais certaines personnes ayant un système digestif sensible pourraient en fait être trop stimulées, ce qui les amène à avoir des maux d’estomac s’ils bougent leur corps juste après avoir mangé. Dans ce cas, il serait bon de savoir quelle activité s’applique le mieux pour vous, afin d’éviter les crampes d’estomac indésirables.
Cœur
Et enfin dernière chose ; aller faire une balade peut être bon pour votre cœur. L’exercice est bénéfique pour ce muscle pompant le sang à travers votre corps, et donc aller faire une promenade aura le même avantage. Lorsque vous sortez régulièrement balader, vous pouvez réduire votre taux de cholestérol et avec cela réduire le risque de crises cardiaques.
Donc, chaque fois que vous mangez votre petit déjeuner, déjeuner, dîner ou une collation entre les deux, sortez faire une petite promenade. Votre corps l’appréciera et vous pourrez apprécier la nature pendant que vous y êtes !
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Source: Margriet | Image: Unsplash, James Wheeler