Ces conseils vous permettront de booster votre taux de vitamines
Inutile de vous rappeler qu’il est important de toujours faire le plein de vitamines, ne serait-ce que pour aider votre corps à fonctionner correctement. La vitamine C peut aider votre système immunitaire et la vitamine D est essentielle pour vos dents et vos os. Mais, surtout en hiver, il peut être difficile d’obtenir sa dose quotidienne de vitamines. Voici quelques conseils pour vous aider à augmenter votre apport en vitamine D.
Lumière
Le principal producteur de vitamine D est la lumière du jour. C’est pourquoi vous devriez toujours essayer de prendre le soleil dès que vous le pouvez. Même par temps froid et nuageux. Il est recommandé de sortir au moins quinze à trente minutes par jour. De cette façon, votre peau peut absorber la lumière du soleil dont elle a tant besoin et vos niveaux de vitamines seront réapprovisionnés. Si vous préférez rester à l’intérieur, vous pouvez également utiliser un lit de bronzage ou une lampe à lumière du jour pour faire le plein de vitamines. Bien que ces produits ne soient pas aussi bons que les vrais produits. Votre corps produit de la vitamine D grâce à la lumière UV du soleil. Beaucoup de lits de bronzage et de lampes à lumière du jour filtrent les UV, car une trop grande quantité de ces derniers peut être dangereuse.
Il est donc préférable de sortir pendant quinze minutes. Et nous prenons tous les prétextes pour passer du temps dans la nature !
Nourriture
Les aliments que vous mangez contribuent également à votre taux de vitamines. Une façon d’obtenir plus de vitamine D dans votre alimentation est de manger des fruits de mer gras. Des aliments comme le saumon, le maquereau ou le hareng contiennent beaucoup de ces vitamines cruciales. Le beurre, les produits laitiers et les œufs sont d’autres aliments qui contribuent à rétablir votre taux de vitamine D.
Si vous vous inquiétez de votre taux de vitamines et que vous pensez qu’il est trop bas, contactez votre médecin. Il vous recommandera peut-être de prendre des suppléments pour augmenter votre apport en vitamine D.
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Source: Max Vandaag | Image: Unsplash, Michele Blackwell