Source : Pexel
Bougez votre corps d’une manière qui vous plaît
L’exercice ne doit pas être une corvée, d’autant plus qu’il existe d’innombrables façons amusantes de bouger. L’activité physique aide à gérer le stress, à stabiliser la glycémie et à favoriser un sommeil réparateur, ce qui est essentiel pour toute personne atteinte de diabète. Choisissez une activité qui vous passionne et vous serez plus enclin à vous y tenir.
Pensez à autre chose qu’au tapis roulant ! La danse, la natation, la randonnée ou l’escalade en salle peuvent transformer l' »exercice » en « récréation ». Qu’il s’agisse d’une promenade avec un ami ou d’un cours de danse, trouvez le mouvement qui vous plaît. Cela vous permettra non seulement de rester actif, mais aussi de garder le sourire.
Rester actif ne signifie pas faire des séances d’entraînement épuisantes. Même de courtes périodes de mouvement comptent. Choisissez donc une activité que vous aimez et faites-en une habitude. Il est plus facile de bouger quand on a l’impression de s’amuser plutôt que d’être obligé de le faire tous les jours.
Chercher à mieux dormir
Une bonne nuit de sommeil est tout aussi essentielle que l’alimentation et l’exercice physique. Une routine apaisante avant le sommeil – qu’il s’agisse d’un bain, d’un journal ou de lecture – peut faire une grande différence dans la qualité de votre repos. Détendez-vous avant de vous coucher pour vous réveiller frais et dispo pour la journée.
Les appareils numériques sont très utiles pendant la journée, mais ils peuvent perturber le sommeil s’ils sont utilisés à l’heure du coucher. Essayez d’éviter les écrans au moins une heure avant de dormir. Au lieu de cela, concentrez-vous sur des routines relaxantes, comme des étirements doux ou un bon livre, qui signalent à votre corps qu’il est temps de se reposer.
Si les problèmes de sommeil persistent, en particulier si vous vous réveillez fatigué, consultez votre médecin. Les personnes atteintes de diabète de type 2 sont plus sujettes à l’apnée du sommeil, qui peut perturber la qualité du sommeil. S’attaquer aux problèmes de sommeil peut faire une différence notable dans la façon dont vous vous sentez chaque jour. Consultez la page suivante pour une solution holistique !