Ne buvez pas de café le soir
Il peut être si agréable de prendre une tasse de café après le dîner, mais si vous avez du mal à vous endormir le soir, il est préférable d’éviter «la tasse de réconfort». Nous savons tous que la caféine peut nous tenir éveillés la nuit. Même si vous avez toujours été capable de bien gérer la caféine, elle peut encore être la coupable. En vieillissant, votre corps a plus de difficulté à se remettre de la caféine.
Buvez une infusion à la camomille
Les scientifiques ne savent toujours pas si la tisane est vraiment la solution à l’insomnie. Certains le prétendent, tandis que d’autres ne sont pas encore convaincus. Néanmoins, il peut être agréable de prendre un moment tranquille avant de se coucher avec une tasse de thé à la camomille, car vous savez ce qu’ils disent : même si cela n’aide pas, cela ne fera pas de mal.
Prenez plus de magnésium
Plusieurs études affirment qu’il existe un lien entre un mauvais sommeil et un apport insuffisant en magnésium. Manger des aliments riches en magnésium peut vous aider à mieux dormir la nuit. Quelques exemples : amandes, poisson, poulet, bananes et légumes à feuilles.
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