Oubliez votre téléphone trois heures avant d’aller au lit.
Si vous voulez être au pays des rêves à onze heures, ça semble un peu extrême de ranger son téléphone à huit heures. Il faut un certain temps pour s’y habituer, mais selon le site Web de style de vie, Her, ça fait une grande différence.
Créez une playlist avec de la musique douce
Certains aiment parcourir Facebook avant de s’endormir, mais vous pouvez également écouter de la musique apaisante avant de vous coucher. Sur Spotify, vous pouvez compiler une liste de vos chansons préférées. Au lieu de parler au téléphone avant d’aller vous coucher, écoutez la musique apaisante que vous avez choisie, et vous vous endormirez beaucoup plus détendu.
Investissez dans de la bonne literie
La literie des magasins discount est peut-être bon marché, mais est-ce qu’elle vous aide vraiment à bien dormir ? Non, ce n’est pas le cas, même si vous la lavez régulièrement. Investissez dans une bonne literie qui correspond à vos préférences. Une bonne literie favorise également le sommeil de votre nuit.
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Bron: Her | Beeld: Pexels