Il est temps de sortir pour une randonnée !
L’air est un peu différent en hiver. Il est plus frais. Et même si nous avons tendance à rester à l’intérieur beaucoup plus quand il fait plus froid dehors, s’aventurer dans le froid pour prendre un peu d’air frais peut effectivement être bénéfique pour votre santé.
À l’extérieur
Alors pourquoi sortir pendant les journées d’hiver alors qu’il est tellement plus confortable de rester au chaud à l’intérieur ? C’est principalement à cause du soleil. En hiver, le jour est nettement plus court qu’en été et le soleil brille moins. Cela signifie que le soleil ne nous fournit pas autant de vitamine D que nous devrions en avoir. Surtout si nous restons à l’intérieur toute la journée et ne sortons après le travail, lorsque le soleil s’est déjà couché. C’est pourquoi il est recommandé de sortir pour une promenade entre onze et trois heures. Ainsi, votre corps entre en contact avec la lumière du jour, ce qui améliore le fonctionnement de votre horloge biologique. Cela a un effet positif sur la quantité et la qualité de sommeil que vous pouvez avoir en hiver.
Un autre avantage est la fraîcheur de l’air extérieur. On n’appelle pas cela de « l’air frais » pour rien ! L’air extérieur de votre maison est littéralement plus frais que celui à l’intérieur. Le professeur Philomena Bluyssen a déclaré dans un article de Holistik que la qualité de l’air à l’intérieur de votre maison peut s’aggraver en raison de tous les produits chimiques et objets que nous utilisons et conservons à l’intérieur. Apparemment, les produits de nettoyage, les jouets en plastique, le matériel dont votre maison est faite et même les meubles affectent la qualité de l’air à l’intérieur de votre maison.
Avantages
Lorsque vous sortez pour une promenade à l’air frais, cela a divers avantages pour la santé. Lorsque vous marchez à l’extérieur, votre corps décompose le cortisol, une hormone du stress. Cela signifie que sortir pour une promenade peut vous rendre moins stressé. Un autre avantage est que sortir pour une courte randonnée va stimuler votre système immunitaire. Et même si l’été semble être le meilleur moment pour balader, le fait que nous voyons à peine le soleil en hiver en fait un bon moment pour obtenir de la vitamine D dont nous avons tant besoin.
Alors mettons nos bottes de randonnée et allons prendre un peu d’air frais !
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Source: Max Vandaag, Holistik.nl | Image: Unsplash, Lona