Devriez-vous transpirer avant de vous coucher?
Pratiquer du sport a des avantages majeurs pour votre santé. Alors comment est-il possible que l’activité physique puisse vous affecter de manière négative ? Tout dépend du moment de la journée que vous choisissez pour de faire votre dose quotidienne d’exercice.
Sommeil
Manger sainement, dormir suffisamment, prendre du temps pour soi, faire de l’exercice ; il y a beaucoup de choses que nous devons faire pour garder notre corps en bonne santé. Mais avec tout ce qui se passe entre le travail, la famille et la vie en général, il semble presque impossible de tout faire. Donc, il est parfois plus pratique de faire sa séance de gym juste avant de dormir. Vous vous fatiguez, prenez une douche après, puis vous êtes prêt(e) pour une sieste. Mais apparemment, ce n’est pas comme cela que cela marche. Les experts disent que l’exercice trop intense juste avant de s’endormir peut influencer votre cycle de sommeil de manière négative.
Bien éveillé(e)
Pendant que vous faites votre entraînement, votre rythme cardiaque va augmenter ainsi que la température de votre corps. Or ce sont deux choses que vous voulez éviter avant de vous coucher. Vos chances de vous endormir sont meilleures lorsque votre température corporelle est basse. Un battement de cœur rapide ne vous aidera pas non plus à vous endormir plus rapidement. Le résultat : après un peu d’exercice intense, vous serez bien éveillé(e). Une séance d’entraînement de force rendra cet effet secondaire malheureux encore plus grand, avec des problèmes d’endormissement encore plus importants.
Si votre seule option est de vous entraîner le soir, vous feriez bien de vous rappeler de prendre votre temps. Si vous voulez avoir une bonne nuit de sommeil par la suite, vous devriez vous entraîner le plus tôt possible dans la soirée. Terminez votre routine avec un moment de relaxation pour ralentir votre rythme cardiaque et faire baisse la température de votre corps pour un retour à la normale et qui devrait vous aider à vous endormir tout en vous sentant en meilleure santé.
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Source: Marie Claire | Image: Unsplash, mr lee