Source : Pexel
Vous avez faim à l’heure du coucher ? Une collation légère peut calmer la faim qui perturbe le sommeil, mais un repas complet ne fera que vous mettre mal à l’aise. Essayez de prendre une collation modeste et équilibrée, comme quelques craquelins de blé entier ou une tranche de pomme, juste assez pour vous rassasier sans vous alourdir.
Mais si vous avez envie d’un dernier verre ou d’un chocolat noir, réfléchissez-y à deux fois. L’alcool et la caféine peuvent sembler relaxants, mais ils perturbent sournoisement le sommeil. La caféine peut vous rendre nerveux et l’alcool vous rend somnolent, mais il interrompt votre sommeil plus tard dans la nuit.
Évitez également les aliments acides et épicés avant de vous coucher. Les agrumes, les tomates et les épices piquantes peuvent provoquer des brûlures d’estomac et rendre le sommeil difficile. En mangeant avec soin, votre corps se concentre sur un sommeil réparateur plutôt que sur la digestion, ce qui vous permet de passer une nuit sans inconfort. Consultez la page suivante pour savoir quand vous devez demander de l’aide !