Les conséquences ne sont pas plaisantes.
Boire de l’eau
Il y a plein de gens qui ont du mal à boire suffisamment d’eau toute la journée. D’autre part, il existe aussi les fervents buveurs d’eau qui peuvent s’enfiler un verre après l’autre. On nous a dit et répété que nous devions boire suffisamment d’eau tous les jours. Vous ne faites pas partie des buveurs d’eau diligents ? Alors il est important de vous assurer que vous buvez suffisamment d’eau. Commençons par quelques conseils pour les personnes qui ne boivent pas assez d’eau dans la journée avant d’aborder la surhydratation :
- Commencez votre journée avec un verre d’eau.
- Utilisez une application mobile pour suivre votre consommation d’eau.
- Donnez un peu de goût à votre eau pour la rendre plus attirante.
- Buvez à la bouteille et gardez-la dans votre champ de vision.
- Mangez plus de fruits qui contiennent de l’eau.
Mais, comme on l’a dit, il n’y a rien de pire que de boire trop d’eau. Les gens qui ont tendance à se sur-hydrater ont besoin de conseils opposés.
Conseil
Dans la plupart des cas concernant l’eau c’est que vous pensez que vous devez boire entre deux et trois litres d’eau par jour. Ce peut aussi être du thé ou du soda (c’est votre consommation de liquide en général). Buvez-vous trop peu ? Alors, vous pouvez vous déshydrater et avoir une mauvaise peau, des maux de tête et d’autres symptômes dérangeants. Pensez-vous boire plus de trois litres d’eau par jour ? Ce n’est pas grave, votre corps peut encore le maîtriser.
Les reins
Les problèmes arrivent lorsque vous consommez plus de 8 litres par jour. Vos reins ne peuvent pas traiter autant d’eau et vous pouvez terminer avec une intoxication par l’eau. Ceci se produit lorsque l’équilibre entre le sodium et l’eau dans le sang est gravement perturbé.
Surhydratation
Vous devez vraiment agir bêtement avec l’eau pour être victime d’une intoxication par l’eau, mais ça ne veut pas dire que vous ne pouvez pas être sur-hydraté. Si vous buvez trop d’eau ou d’autres liquides, votre corps réagira au surplus d’eau. Si c’est le cas, vous pouvez faire l’expérience des symptômes suivants :
- Nausées
- Vomissements
- Maux de tête
- Faible pression artérielle
- Peu d’énergie
- Faiblesse musculaire
- Crampes musculaires
- Fébrilité
- Mauvaise humeur
Source: Women’s Health Mag, National Kidney Foundation, NCBI | Images: Pixabay