Apparemment, c’est biologique
Dormir suffisamment et se réveiller suffisamment reposé est important pour votre bien-être. Mais saviez-vous que les femmes sont désavantagées en matière de sommeil ? Selon les recherches, les femmes ne dorment pas aussi bien que les hommes, et la raison en est essentiellement biologique.
Physique
Des recherches ont montré que les femmes sont plus sujettes à l’insomnie que les hommes. La probabilité qu’une femme souffre d’insomnie est supérieure de 40 % à celle des hommes. Cela n’est pas seulement dû à des raisons sociales. La plupart des raisons de cette différence de sommeil sont d’origine biologique.
Les Règles
Des recherches menées par la National Sleep Foundation ont montré que 33 % des femmes ne dorment pas bien lorsqu’elles ont leurs règles. Apparemment, les femmes se réveillent plus souvent à cette période du mois. Les jours précédant le début des règles ne sont pas non plus très favorables : les femmes se réveillent plusieurs fois au cours de la nuit et restent généralement éveillées pendant plus de quinze minutes. Ces problèmes sont dus à la température du corps. Lorsque les femmes ont leurs règles, leur température corporelle est déstabilisée. Or, la température corporelle est importante pour s’endormir et rester endormie.
Grossesse
Une autre raison pour laquelle les femmes ont des problèmes de sommeil est la grossesse. Chaque fois qu’une femme est enceinte, elle ne dort pas aussi bien qu’avant. Cela est dû aux changements hormonaux, à la pression exercée sur sa vessie, aux crampes et à une position inconfortable en raison du ventre de son bébé. Les crampes musculaires et l’anxiété sont d’autres facteurs qui perturbent le sommeil des femmes enceintes.
Ménopause
Lorsque les femmes atteignent un certain âge, leur rythme de sommeil a tendance à changer également. Cela est dû à la ménopause. La ménopause peut provoquer des bouffées de chaleur pendant la nuit, ce qui entraîne une gêne. Et l’inconfort ne facilite pas le sommeil. Une autre raison de la modification des habitudes de sommeil pendant la ménopause est liée aux hormones. L’hormone progestérone est importante pour le sommeil et lorsque vous atteignez la ménopause, votre corps produit moins de progestérone. Vous dormirez donc moins et vous vous réveillerez fatiguée.
Donc, si vous êtes une femme qui a l’impression de ne pas dormir suffisamment, l’un de ces facteurs pourrait en être la cause !
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Source: Body and Soul | Image: Unsplash, Kinga Cichewicz