Vous augmentez le risque de plusieurs maladies mentales
Que ce soit pour finir un devoir, parce que vous travaillez tard ou tout simplement parce que la série Netflix est trop excitante, il nous arrive à tous de nous coucher tard. Mais qu’en est-il si vous vous couchez tard la plupart du temps ? Apparemment, le fait d’être un oiseau de nuit peut avoir des conséquences négatives sur votre santé mentale.
Rythme biologique
Il y a des raisons évidentes pour lesquelles se coucher tard peut être mauvais pour la santé. Il va sans dire que rester éveillé jusqu’à deux heures du matin, alors que vous devez vous lever à huit heures, ne fera pas de miracles pour votre bien-être physique et mental. Mais il existe d’autres façons, moins évidentes, dont votre santé est influencée par l’heure à laquelle vous vous couchez. Nature Communications, une revue qui publie des travaux de recherche, affirme que les personnes qui aiment se lever tôt le matin ont moins de risques de souffrir de problèmes de santé mentale que les personnes qui aiment se coucher tard.
Recherche
L’étude, menée à l’université d’Exter, a utilisé les données de 700 000 participants. Ces participants devaient dire s’ils étaient du matin ou vraiment du soir. Ensuite, leur ADN a été analysé. Cette recherche a montré que les personnes qui aimaient se coucher tard étaient plus susceptibles de souffrir de problèmes de santé mentale. Il s’agit notamment de problèmes tels que la dépression, l’anxiété et la schizophrénie. Un noctambule a dix pour cent de risques en plus de développer une schizophrénie que les personnes qui se couchent tôt.
Selon Samuel Jones, chercheur en génétique à l’université d’Exeter, les noctambules aiment travailler pendant leur sommeil, ce qui signifie qu’ils surmontent la sensation de somnolence, ce qui les incite à rester éveillés plus longtemps. Selon Jones, cela a un effet négatif sur la mentalité de ces noctambules. Le département de psychiatrie de l’université de Columbia ajoute que des personnes considérées comme mentalement « saines » peuvent montrer des signes d’anxiété et de détresse mentale lorsqu’elles ont mal dormi.
Dans ce cas, se coucher un peu plus tôt ne peut pas faire de mal !
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Source: Elegance, Columbia Psychiatry | Image: Unsplash, Isabella and Zsa Fischer