Selon un médecin, il existe des moyens de réduire le ronflement
Les nuits blanches sont ennuyeuses, mais les nuits blanches dues aux ronflements de votre partenaire le sont encore plus. Si votre partenaire ronfle, il est probable que vous restiez souvent éveillé et que vous vous réveilliez de mauvaise humeur alors qu’il a passé une excellente nuit de sommeil. Heureusement, il existe des moyens de réduire les ronflements. Cela vous permettra à tous les deux de bénéficier d’un repos bien mérité.
Exercice
Mike Dilkes, oto-rhino-laryngologiste (ou médecin ORL) à l’hôpital St John & St Elizabeth de Londres, a déclaré au Telegraph qu’il était possible de réduire le ronflement grâce à quelques exercices simples. Selon Dilkes, le ronflement est généralement dû à une baisse de la tension musculaire lorsque le corps se détend pendant la nuit. Pour réduire les ronflements, il faut donc travailler sur la tension musculaire. Pour ce faire, il suffit de faire quelques exercices faciles pour la gorge que vous ou votre partenaire pouvez faire tous les jours. Cela pourrait améliorer considérablement vos nuits et, par conséquent, la qualité de votre relation avec votre partenaire ronfleur.
La gorge en forme
L’exercice est assez facile à réaliser et consiste en trois étapes simples :
1. Bougez votre langue
Cet exercice consiste à faire des abdominaux avec la langue. Vous pliez votre langue vers l’arrière jusqu’à votre palais. Puis tu la ramènes vers l’avant de ta bouche et tu touches l’arrière de tes dents. Répétez cet exercice plusieurs fois et vous serez prêt pour l’étape suivante !
2. « Ahhh »
Maintenant, cette partie de l’exercice ne peut fonctionner que dans le confort de votre propre maison. Car vous allez vous exprimer. Assurez-vous donc d’être seul et ouvrez grand la bouche. Puis dites « Ahhhh » pendant vingt secondes.
3. Se gargariser
La dernière étape de l’exercice consiste à se gargariser. Tirez la langue et respirez profondément. Essayez ensuite de vous gargariser. Comme vous vous gargarisez avec de l’air, seul un grincement peut sortir de votre gorge. C’est tout à fait normal. Il vous suffit de continuer pendant environ trente secondes. Ensuite, vous pouvez fermer la bouche et vous détendre ; vous avez terminé votre exercice de la journée !
Clause de non-responsabilité
Malheureusement, ces exercices n’arrêteront pas complètement le ronflement. Selon Dilkes, tout ce que vous pouvez faire, c’est réduire le bruit. Si vous voulez vraiment en finir une fois pour toutes avec le ronflement, vous devrez envisager d’autres solutions.
Mais pour l’instant, un moyen de réduire le bruit de votre partenaire en train de scier des bûches est déjà très utile !
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Source: Telegraph | Image: Pexels, Kampus Production