Vous pourriez manquer de certaines vitamines ou nutriments
Quand les jours deviennent plus sombres, il n’est pas rare de nous sentir plus fatigué(e)s. Mais certaines personnes se sentent particulièrement extenuées en hiver, parfois la cause peut être parce qu’elles manquent de certains nutriments ou de vitamines. En effet, cela ces carences se traduisent par tous les symptômes que vous pourriez avoir connu.
Lorsque vous rencontrez fréquemment un manque d’énergie, de l’épuisement et si vous vous sentez facilement extenué(e), vous pourriez ne pas avoir toutes les vitamines et les nutriments dont vous avez besoin. Habituellement, c’est le résultat d’un manque de variation dans vos habitudes alimentaires. Lorsque vous ne mangez pas assez diversifié, vous pouvez avoir une carence de certaines vitamines et nutriments. Ce sont les carences les plus courantes.
Vitamine D
L’une des vitamines dont les gens parlent beaucoup en hiver est la vitamine D. Cette vitamine provient de l’exposition au soleil et c’est pourquoi beaucoup de gens souffrent d’une carence de cette vitamine en hiver. Heureusement, que vous ayez ou non assez de cette vitamine ne dépend pas seulement des jours ensoleillés. Si vous sortez en plein jour, votre corps absorbera également cette vitamine. Si vous avez l’impression de manquer de vitamine D, sortez quand il fait jour. Faites le tour du pâté de maisons et prenez toute cette délicieuse vitamine D.
Fer
Le fer est un minéral important dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Lorsque votre taux de fer est bas, vous vous sentirez fatigué(e) et votre système immunitaire ne fonctionnera pas aussi bien qu’il le devrait. Mais dans ce cas, il n’est pas trop difficile d’ajouter du fer à votre alimentation. Si vous voulez augmenter votre consommation de fer, vous pouvez ajouter des produits d’origine animale votre alimentation, comme la viande rouge. Autres exemples d’aliments qui contiennent du fer : les haricots, les noix et les fruits secs. Si vous vous assurez de manger un repas équilibré avec du fer, vous vous sentirez mieux en un rien de temps !
Calcium
Le calcium est un minéral important pour vos os. Il vous aide à garder les os forts et vous donnera une sensation générale de forme physique. Cela signifie que si vous vous sentez épuisé(e), un manque de calcium pourrait en être la cause. Mais dans ce cas, votre alimentation peut faire des merveilles aussi. Alors, ajoutez un peu de calcium à votre dîner ! Vous pouvez le faire en mangeant des légumes verts comme les brocolis et les épinards. D’autres options sont les aliments laitiers comme le lait et le fromage ou les sardines.
Si vous avez l’impression d’avoir une carence en éléments nutritifs, cela ne fera jamais de mal d’alerter votre médecin et de voir s’il peut vous aider à vous sentir à nouveau en forme.
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